Товар добавлен в корзину

выбери свою

Стильные мужские и женские футболки и майки для фитнеса

Корзина
0 р.

Протеины

Пожалуй, наиболее популярным видом спортпита на сегодняшний день является протеин. Протеин — это белок, который необходим для роста мышц. Выбор производителя протеина зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, и далеко не всегда спортивное питание известного бренда может подойти атлету. Что же касается правил приема протеинов, то здесь всё зависит от телосложения, степени тренированности, возраста спортсмена, разновидности протеина. Принято считать, что на 1 кг веса требуется употреблять 3 г протеина в сутки. Впрочем, при расчете нормы стоит учитывать и то количество белка, которое вы употребляете с пищей. Если не вдаваться в тонкости биохимии, то протеин является источником аминокислот, связанных между собой в белки, которых насчитывается два десятка. Нужны они, чтобы растить и восстанавливать твои мышцы и другие не менее важные ткани тела. В эту категорию питания входят смеси белков различного происхождения и скорости усвояемости: яичный, сывороточный, казеин; они же, в свою очередь, подразделяются по методу изготовления на: концентрированные порошки, изоляты – около 97% белка в порции, гидролизованная сыворотка - протеин, полученный путем разделения молекул белковых цепочек на отдельные аминокислоты – наиболее легко усвояемый продукт, так как пищеварительному тракту нет необходимости производить расщепление. Для мужчин особенно важно получать все виды аминокислот в полном объеме, так как без этого обязательного условия не возможна ни полноценная выработка тестостерона и гормона роста, ни мышечный рост, ни, как не странно, эффективное снижение веса. Более того, их недостаток приводит к истощению всех тканей организма, в том числе и внутренних органов. Употреблять эту наиважнейшую добавку следует только в комплексе с тщательно подобранным рационом питания, включающем сбалансированный состав белков, «длинных» углеводов и полезных полиненасыщенных жирных кислот. Главное личное правило в фитнесе каждого атлета – правил нет, все индивидуально, все необходимо испробовать на себе, но есть некоторые общие положения, основанные, по факту, на статистике, то есть для всех «да», но для каждого «не совсем»: не стоит есть более 30гр белка за 1 прием пищи, не стоит употреблять более 3 гр белка на 1 кг тела, нельзя питаться одним протеиновым порошком, увы.

Акции и бонусы